現今，很多人在各種大病面前，身體其實是有一定不良征兆的。然而大部分的人都掉以輕心，覺得這是小病，甚至不愿意去醫院，怕花錢太多，從而抗拒醫院的檢查，耽誤了救治自己疾病的最佳治療時期!

身體有無疾病?試試這些自檢法但實際上，最熟悉自身身體的，只有我們自己!身體內部的“病癥”其實可以通過自檢的方式來早期發現的。接下來，就來給大家科普幾個簡單可行的“身體自檢法”來幫助大家測測身體內的潛在疾病吧!

1、測血管。將手握緊30秒，打開后觀察手掌變白的現象多久會消失。若手掌能在短時間內恢復原來的顏色，說明血管健康、彈性好。若在20秒以上膚色才能恢復，表示血管內皮功能可能不完整、彈性差、血液流動不順暢，這時，需要警惕動脈粥樣硬化。

2、測心臟。在1分半鐘內，向前彎腰20次，幅度為90度即可。身體前傾時呼氣，直立時吸氣，動作保持穩定緩慢即可。開始做之前測一次脈搏A;完成20次后再測脈搏B;做完1分鐘后，測第三次脈搏C。根據公式計算：(A+B+C)/10=分數。0~3分說明心臟非常好，3~6分說明心臟良好;6~9分心臟一般;9~12分心臟差;12分以上應盡快去醫院檢查。

3、測肺功能。深吸一口氣，在屏住呼吸慢慢吐出，看看能維持多長時間。若60歲以下成人無法憋氣1分鐘左右，60歲以上人群憋不到45秒，說明肺功能有問題。這個方法測試人體對缺氧的耐受力，肺活量大的人，憋氣時間也會長一些!

4、測頸部。經常摸摸自己的頸部，看看有無腫塊。95%以上的甲狀腺病人會出現頸前腫塊，一般是無痛的。若腫塊直徑超過2厘米，單個結節腫大且表面不光滑，腫塊在十幾天或一兩個月內明顯增大，或某個部位出現圓形腫塊，罹患甲狀腺癌的機率較大。如何預防這些疾病呢?那么這些身體疾病，有什么好的預防方法嗎?

1、保持血管年輕，日常生活中可以多多注意控制碳水化合物和熱量的攝取，適當多吃魚，定期做些有氧運動。2、想要鍛煉心肺功能，有氧運動里以快走最佳。可以嘗試每小時走5~6公里，每分鐘大概120~140步，運動時的心率約為170減去年齡，如40歲的人心率約為130即正常。

3、鍛煉肺功能，需要在空氣良好的環境里深呼吸，主動咳嗽可以排出沉積在肺中的雜志。飲食方面要要注意少辛多酸，可以多吃蘋果、山楂、銀耳、豆腐、獼猴桃等食物。

4、預防甲狀腺癌切記不要亂補碘，生活中避免濫用雌激素，飲食應以清淡為準，定期去醫院做好體檢。以防風險，命運還需掌握在自己手中!定期體檢是能夠在早期檢測出身體有疾病的最佳方式，此時，也可以讓自己能夠更早的接受治療，而這個階段，大部分的疾病都是可以治愈好的。

因此，若是在自身身體狀況健康的情況下，就做好保障規劃，把命運掌握在自己手中。即便后期風險來臨，自己也能有足夠的底氣去應對。那么大家該如何為自己制定健康保障呢?

1、醫療險。在有醫保的基礎上，可以根據自身的實際情況以及經濟能力來配置醫療險，小額醫療險能夠幫助人們解決日常生活中的小病小痛，但若是大病，建議大家能及時配置好百萬醫療險來給自己減輕醫療費用負擔。2、重疾險。如今，市面上多重賠付的消費型重疾險非常受到人們歡迎，產品不僅可以保障重疾、輕癥，甚至有些產品連中癥都可賠付，性價比非常不錯了。但選擇重疾險需要根據自身的實際情況來決定，在投保時多貨比三家，選擇適合自己的那份產品就好。

3、意外險。選擇帶有意外醫療、住院津貼的意外險產品是比較好的，萬一因為意外風險導致住院了，也可以通過這項保障來為自己減輕醫療費用問題，因為住院所耽誤的工作收入，也可以通過每日津貼來維持生活水平。4、壽險。壽險實質上是自己給家人留下的一份愛和責任，若自己哪天真的不幸身故，還有大額的保險金留下來保證家人今后的生活水平質量!最后，希望大家都能重視自己的身體健康，至少保證每年一次的全身體檢，一是可以及時了解自己的身體狀況;二是可以早期發現疾病并治愈。當然，最好在自身身體狀況良好時，就預備好個人保障!